如何找到靠谱的心理咨询师？

我们总会遇上各种心理问题，比如上班上课就烦躁、分手后难受想哭、家庭工作压力山大之类。这时除了借酒消愁（不行），其实完全可以向心理咨询师寻求帮助。

大家都听说过“心理咨询”4个字，但很多人对心理咨询这件事儿都一知半解。今天这篇非常非常详细的指南会告诉大家怎么从头开始预约一个心理咨询。

我的情况需要心理咨询吗？

首先，很多人分不清“心理咨询师”和“精神科医生”。

心理咨询师和精神科医生都是我国提供心理健康服务的主要职业（还有心理治疗师以及社会工作者，但篇幅所限，本文暂不做讨论），他们之间的区别大致如下：

心理咨询师提供的服务，主要是涉及到生活方方面面的轻中度心理困扰。比起精神科医生，他们会倾听更多、提问更少，并且在数次咨询后，会基于理论构建出对你的理解（学名叫“个案概念化”），然后基于此开展进一步的干预工作。

而精神科医生提供的主要是医学服务，包括半小时内的问诊、精神科诊断、服药等。如果感到自己的心理困扰比较严重，让你难以工作、上学、社交，睡眠或饮食受到较大影响，出现自残、自杀的想法，甚至出现幻觉、妄想，那么建议先到精神科就诊，再寻求医生的建议看需不需要做心理咨询。

觉得难以区分也没关系，找一个比较方便的就行。心理咨询师和精神科医生都会帮助你进行评估，如果他们发现你更适合心理咨询或者需要精神科就诊，就会推荐你去接受相应的服务。